Jeśli czujecie, że w Waszym życiu nic się dzieje, ogarnia Was marazm i przytłacza rutyna, to znak, że czas na zmiany. Najgorsze bowiem co można zrobić, to zaakceptować taki stan rzeczy i nie robić nic. A przecież jest tyle możliwości, z których możemy skorzystać. Wcale nie trzeba dokonywać radykalnych zmian i przewracać wszystkiego do góry nogami. Wystarczy kilka drobnych, codziennych urozmaiceń, aby znów cieszyć się radością i celebrować życie.

Jak się zmotywować do walki z monotonią?

Monotonia może nas dopaść w każdym momencie życia. Zdajemy sobie sprawę, że łatwo popaść w rutynę i trudno się z niej uwolnić, ale małymi kroczkami oraz ze wsparciem bliskich z pewnością dacie radę. Można to zrobić na kilka sposobów, np.:

  • „Checklista”

Zrób listę rzeczy, które sprawiają Ci radość i są proste w realizacji. Przykładowo: masaż, kino + popcorn lub wyjście na drinka z przyjaciółką. Postaraj się, aby było tego jak najwięcej i dopilnuj, aby w każdym miesiącu odhaczyć wszystkie pozycje. Lista może być oczywiście modyfikowana i uzupełniana, ale najważniejsze, żeby byłą urozmaicona

  • Spontaniczne decyzje

Nic nie planuj i idź na żywioł. Jeśli poczujesz chęć, aby tego dnia pobiegać – nie szukaj wymówek. Jeśli najdzie Cię nagła ochota na pączka, nie licz kalorii. Po prostu pozwól sobie na drobne ustępstwa.

  • Plan

Spontaniczność nie zawsze jest możliwa. Jeśli z jakiegoś powodu musisz w miarę ściśle trzymać się planu dnia, dopisz do niego coś, co sprawi Ci przyjemność. Niech za każdym razem będzie to coś innego.

Sposoby na urozmaicenie codzienności

Jest ich mnóstwo i każdy z nas mógłby zapewne napisać długą listę swoich ulubionych lub wymarzonych rzeczy, czynności i zajęć. Jednak w stanie zniechęcenia czasami brakuje pomysłów i ciężko się zmotywować do kreatywności. Stworzyliśmy więc listę dość uniwersalnych, prostych, ale niezwykle przyjemnych pomysłów na codzienne uciechy.

Lampka wina i książka - sposób na relaks i oderwanie od codzienności

#1 Nie odmawiaj sobie drobnych przyjemności

Nie od dziś wiadomo, że drobne przyjemności pozwalają przetrwać tygodnie wypełnione różnymi żmudnymi zadaniami. Mając w perspektywie coś miłego w planach, łatwiej uporać się monotonią. 

Odcinek ulubionego serialu przed snem, lampka wina w środowe popołudnie, fitness raz w tygodniu - pośród codziennych obowiązków nie można zapominać o małych rzeczach, które przynoszą dużo radości.

Dzięki pielęgnowaniu drobnych, radosnych rytuałów nie tylko lepiej znosi się natłok spraw, ale również łatwiej poradzić sobie ze stresem. Dlatego każdy, kto czuje, że jego siły są na wyczerpaniu, powinien skupić się na krótkich chwilach relaksu o dużej mocy regeneracyjnej.

#2 Ucz się tego, co sprawia Ci radość

Nabywanie wiedzy i rozwijanie umiejętności to świetny sposób, aby oderwać się od codzienności i poszerzać horyzonty. Dzięki temu zawsze znajdziecie sobie coś ciekawego do roboty. A przy okazji staniecie się bardziej samodzielni. Nauka szycia na maszynie a może kurs stolarski?

Szczególnie polecamy warsztaty kulinarne. To doskonały pomysł na urozmaicenie zwyczajnego tygodnia. Spotkanie z innymi entuzjastami dobrego jedzenia, przyrządzanie smakowitych dań, poznanie tradycyjnych receptur - wszystko to sprawia, że kurs kulinarny to nie tylko okazja do spontanicznego wyjścia z domu, ale przede wszystkim dobra zabawa.

#3 Zafunduj sobie odrobinę adrenaliny

Świat oglądany zza biurka i sterty naczyń w kuchni może być nużący, dlatego raz na jakiś czas warto zmienić perspektywę. Najlepszym sposobem na to jest oderwanie się od gruntu i spojrzenie na ziemię z góry. Wzlatując lub też spadając.

Przelot motoparalotnią, podniebny rejs szybowcem lub helikopterem - niezależnie od środka transportu, powietrzna przygoda każdemu zapewni pobudzającą dawkę emocji i zastrzyk adrenaliny, który wybudza z codziennej rutyny lepiej niż piąta filiżanka kawy z rzędu. A jeśli szukasz jeszcze bardziej ekstremalnych przygód, to zdecyduj się na skok ze spadochronem lub skok na bungee.

Pomysly na relaks - kurs kulinarny

#4 Zorganizuj spontaniczne spotkanie ze znajomymi

Naukowcy z Oxfordu dowiedli, że spotkania z przyjaciółkami mają pozytywny wpływ na samopoczucie kobiet. Zapewne nie inaczej jest w przypadku mężczyzn, którzy również odnajdą przyjemność w spotkaniach w męskich gronie. Ile razy w tygodniu należy zobaczyć się z paczką znajomych? Jak twierdzą eksperci, dwa razy to minimum. Dlatego w codziennym życiu nie warto zapominać o spontanicznych wypadach na miasto, spotkaniach na kawie czy krótkim spacerze u boku przyjaciół. W końcu człowiek to istota społeczna, a kontakty z innymi to najprostszy sposób, by cieszyć się dniem i wspólnie przełamać monotonię tygodnia.

#5 Odkryj moc SPA

Masaż gorącą czekoladą? Rewitalizująca maseczka na twarz? Żurawinowy peeling ciała? Wizyta w SPA pozwala zdystansować się od codziennych trosk i choć na moment zapomnieć o zbliżających się deadlinach. Błogie chwile relaksu w kameralnych wnętrzach to bowiem jeden ze skuteczniejszych sposób na ekspresową odnowę ciała i ducha. Dlatego w chwilach wyczerpania organizmu, zmęczenia czy stresu, warto przejrzeć ofertę najbliższego salonu SPA i wybrać się na masaż, by na własnej skórze przekonać się o rozluźniającej mocy zabiegów.

Równie skutecznym, tańszym i szybszym sposobem na oderwanie się od rzeczywistości jest zorganizowanie sobie domowego SPA. Kąpiel z pianą, relaksująca muzyka, olejki eteryczne i lampka wina… Brzmi jak recepta na szczęście!

#6 Zamień kolację w domu na wyjście do restauracji

Domowe wieczory przy kanapkach i serialu lubią zamienić się w męczącą rutynę, dlatego raz na jakiś czas warto zaszaleć i wybrać się na smakowitą kolację na mieście. Chcąc poczuć się prawdziwie po królewsku, dobrze postawić na jedną z eleganckich restauracji w centrum, w której zasmakować można wyśmienitych potraw. Szykowny wystrój, mistrzowsko podane dania, nastrojowe oświetlenie… dużo nie trzeba, by uciec od monotonii i rozerwać się w doborowym towarzystwie (nawet w środku tygodnia). Jeśli zaś wolicie luźniejszą atmosferę, to polecamy wybór streetfoodowej knajpki. Radosny gwar i beztroska z pewnością pozytywnie wpłyną na Wasz nastrój.

#7 Pójdź do kina lub korzystaj z wydarzeń kulturalnych

Miłośnicy kina doskonale wiedzą, że oglądanie filmów uzależnia. Co więcej, każdy seans pozwala choć na chwilę zapomnieć o całym świecie i przeżyć prawdziwie emocje. Komedia romantyczna? Przyprawiający o gęsią skórkę horror? A może thriller, trzymający w napięciu do ostatniej minuty? Wyjście do kina to fantastyczna metoda walki z nudą, która w dodatku skutecznie odrywa od codzienności.

Warto korzystać również z innych wydarzeń kulturalnych organizowanych w Waszym mieście. Koncert rockowy w klubie czy symfoniczny w filharmonii. Teatr eksperymentalny, a może improwizowany spektakl. Ciekawa wystawa w muzeum czy wernisaż. Sprawdźcie co akurat dzieje się w tych tematach i korzystajcie!

#8 Poszukaj nowego hobby

Gdy znużenie codziennością i wypalenie obowiązkami dopada znienacka, nie warto czekać, aż energia życiowa pojawi się sama. Zamiast tego proponujemy zacząć działać i na nowo wyzwolić w ciele endorfiny. Taniec, śpiew, gra na instrumencie, wspinaczka - zaskakujące hobby to przepis, dzięki któremu rzeczywistość znowu stanie się ciekawa. Bo dodatkowy kurs czy warsztaty kreatywne od samego początku stawiają przed uczestnikami nowe cele, a jak wiadomo dążenie do ich osiągnięcia świetnie mobilizuje i odmienia utarty schemat dnia.

#9 Zacznij ćwiczyć

Sport to zdrowie. Ale też dobra zabawa, wyzwania i możliwość poznania innych ludzi. Dlatego, kiedy w życiu pojawia się okres przemęczenia codziennymi obowiązkami, warto postawić na ruch. W jakiejkolwiek formie. Regularna praktyka i ćwiczenia fizyczne wpływają nie tylko na sylwetkę, lecz również na samopoczucie. I choć na początku bardzo trudno złapać rytm treningów, po jakimś czasie aktywność wchodzi w krew. Co więcej, ruch doskonale rozluźnia spięte mięśnie i uwalnia stres z organizmu, dzięki czemu w ciele pojawia się nowa energia, a rzeczywistość wokół staje się zwyczajnie ciekawsza.

W okresie jesienno-zimowym aktywność fizyczna jest szczególnie ważna, bowiem wtedy mamy największą tendencję do zaszywania się w domu i popadania w depresję sezonową. Poznaj sporty zimowe i przekonaj się, że zima wcale nie jest taka zła.

#10 Praktykuj spacery

Czasem wystarczy nawet 20 minut spokojnego spaceru, aby przewietrzyć głowę od trosk i na chwilę oderwać się od codzienności. Warto przy tym wybrać ścieżkę, która prowadzi przez zielone, spokojne tereny - w takich warunkach odpoczynek staje się łatwiejszy, a wyciszenie przychodzi szybciej. Dodatkowo, ciekawym doświadczeniem w trakcie spaceru może być krótki, nieformalny trening uważności, polegający na wnikliwym przypatrywaniu się otoczeniu. Szukanie wokół siebie nowych, niezauważonych dotąd szczegółów. to nie tylko świetne ćwiczenie dla umysłu, lecz również doskonała zabawa.

#11 Wciągnij się w świat planszówek

Wszyscy, którzy w dzieciństwie toczyli emocjonujące rozgrywki w chińczyka, eurobiznes czy makao z pewnością odnajdą w planszówkach niemałą przyjemność. Bo współczesne gry to świat pełen ciekawych fabuł, angażujących zadań i niełatwych wyzwań strategicznych. Dlatego wbrew monotonii warto od czasu do czasu zorganizować spotkanie ze znajomymi i zagrać w planszówki. Zapewniamy, że popołudnie lub wieczór spędzony w gronie przyjaciół z dobrą zabawą w tle to jeden z najlepszych sposobów na to, by nie dać się rutynie.

#12 Pomagaj i rób coś dla innych

Choć w codziennym biegu często wydaje się, że czas wolny to towar deficytowy, zwykle dobrze rozplanowany dzień, pozwala uzyskać całkiem sporo przestrzeni na dodatkowe zadania. Na przykład na wolontariat, który stanowi potężne źródło satysfakcji i zmian. Pomoc w instytucjach społecznych, wyprowadzanie psów ze schronisk, działanie na rzecz kultury… jest wiele miejsc, gdzie ludzkie zaangażowanie jest potrzebne i mile widziane. Dlatego zamiast trwać w nużącej monotonii, warto przerwać rutynę i zapisać się na wolontariat, by poczuć, że bezinteresowne działanie przynosi dużo radości.

#13 Otwórz się na nowości

Spróbujcie wprowadzić zmiany w typowych dla swojego dnia sytuacjach a nawet w miejscach, gdzie przebywacie. Pójdźcie do pracy inną drogą. Zamiast standardowych kanapek na drugie śniadanie, zróbcie sałatkę. Dodajcie do gorącej kawy kostkę czekolady. Zróbcie zakupy w innym sklepie. Zmieńcie zasłony. Przestawcie biurko. Zapalcie świeczkę i zgaście światło. Czasami drobne odstępstwo od normy może stać się poierwszym krokiem do zerwania z rutyną.

---

Jak się okazuje, wcale nie trzeba przeprowadzać wielkich rewolucji w życiu, aby skutecznie oderwać się od codzienności. Czasem wystarczą proste rozwiązania, dzięki którym zapewnimy sobie przypływ nowej energii. Kurs kulinarny, kreatywne warsztaty, seans w kinie czy spontaniczne wyjście ze znajomymi? Warto sprawdzić, który sposób walki z rutyną jest dla nas najlepszy! A może odważysz się wypróbować wszystkie propozycje z listy?

---

Podobne tematy: